május 19., 16:26
Véget vet a lötyögő karoknak, brutálisan feszesít ez az egy gyakorlat
Egyetlen mozdulatsor, ami látványosan formálja a felkart és a vállövet – kezdőknek is tökéletes.
Sóbors
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
izomépítés
Cikkek és képek a következő témában: izomépítés.
Összesen 71 találat.
március 26., 15:36
50 felett is leapasztja a hasi zsírt: csak ezt az 5 gyakorlatot kell végezni hozzá
A menopauza idején végzett megfelelő gyakorlatok karcsúsítanak, betegségeket előznek meg és a mindennapokat is könnyebbé teszik.
2024. december 28., 09:26
Kőkemény, de nagyon hatékony ez a 8 jógapóz: még a testtartás is szebb lesz tőle
Megdolgoztatják az izomzatot, és formálják az alakot ezek a gyakorlatok.
2024. október 2., 17:36
Segít a vállfájdalmon, serkenti a vérkeringést ez az egyszerű gyakorlat: így végezd a függeszkedést
Amilyen egyszerű gyakorlat a függeszkedés, olyan sok jótékony hatással bír.
2024. szeptember 23., 16:56
Ez a 15 perces HIIT-edzés a leghatékonyabb a szakértők szerint: eszközök nélkül dolgoztatja meg az egész testet
Ez a gyors és hatékony edzés garantáltan átmozgatja az egész tested mindössze 15 perc alatt.
2024. szeptember 18., 17:36
Formálják a testet, erősítik az izmokat: ez az 5 legjobb gyakorlat 2 kilós kézi súlyzóval
Ezek nagyon hatékony, otthon is végezhető gyakorlatok kézi súlyzókkal.
2024. augusztus 21., 17:36
Ha formás testet szeretnél, ezt a tápanyagot rendszeresen fogyaszd - Szálkásít, és a gondolkodást is segíti a kreatin
Még kevesen ismerik ezt a táplálékkiegészítőt, pedig a kreatin számos pozitív hatással lehet a szervezetre.
2024. július 16., 08:50
8 étel, ami meglöki a diétát és védi a májat: tele vannak BCAA-val
Ezek az ételek tele vannak BCAA-val, elősegítik a fogyást, és még a májat is védik.
2024. július 6., 11:16
8 hatásos pilatesgyakorlat, ami nagy túlsúllyal is végezhető: gyorsan feszesítik és formálják az alakot
Ezek a pilatespózok elősegítik a fogyást, és számos más jótékony hatást is kiváltanak a testben.
2024. június 26., 10:10
Hiába eszel fehérjét, enélkül nem jól hasznosul: 7 étel, ami segíti a felszívódását
Ezek az ételek bizonyítottan elősegítik a fehérje felszívódását.
2024. június 21., 08:26
Nagyban fokozza a zsírégetést, pedig pár percbe telik: csak jó hatása van annak, ha így mozogsz
Ezzel a pár perces edzéssel nagyon sok kalóriát el lehet égetni!
2024. május 23., 18:16
Bármilyen életkorban végezhető, és heti 3-szor 20 perc is eredménnyel jár - Csak egy fal kell hozzá
Átmozgatja az egész testet, és semmilyen eszköz nem kell hozzá.
2024. május 11., 11:16
Teljesen ingyenes, megelőzi és kezeli is a sok magyart érintő betegséget: nagyon hatékony ez a torna
Ezekkel a gyakorlatokkal egy Magyarországon jóformán népbetegségnek számító állapot kialakulását lehet megelőzni.
2024. május 10., 06:06
Ennyi fehérjét kellene enni egy nap 60 éves kor fölött - Erősíti az izmokat, és a csontokra is jó hatással van
Az idősödő szervezet számára nagyon fontos a megfelelő fehérjebevitel.
2024. április 27., 11:16
Ez az egyik legjobb edzés 60 éves kor fölött: lassítja a csontritkulást és gyorsítja az anyagcserét
Az erősítő edzés nagyon jó hatással van az idősebb felnőttek egészségére.
2023. december 19., 16:36
Ő a világ legerősebb nője - Nataliya Kuznetsova teste sokkolóan izmos
A testépítőnek világ- és Európa-bajnoki címe is van.
2023. október 11., 14:36
Durván formálja az alakot, és hihetetlenül jót tesz a nőiességednek: a rúdtáncot bárki elkezdheti
Ha az önbizalmadat szeretnéd növelni, irány a terem, hiszen a rúdtánc nagyon sokat segíthet benne.
2023. július 10., 09:06
Gyorsítja az anyagcserét, segíti az agyműködést: 8 étel, ami nagyon fontos aminosavat tartalmaz
A szervezet számára kulcsfontosságú aminosavat tartalmaznak ezek az ételek.
2023. június 10., 18:46
Szépen emeli a mellet, beválik a lötyögő integetőháj ellen is: 8 hatékony, otthon végezhető gyakorlat
Ezek a gyakorlatok szépen megemelik a mellet, és segítenek eltüntetni a makacs integetőhájat is.
2023. június 1., 06:06
Eddig te is rosszkor kardióztál: kétszer annyi kalóriát égethetsz el, ha így csinálod
A kardiót nem lehet megspórolni. Attól függően, hogy milyen eredményt szeretnél elérni, nem mindegy, hogy mikor csinálod.
2023. május 11., 15:46
Neki van a legizmosabb combja az egész Instagramon: büszkén mutatja formás lábait az influenszer
Büszkén mutatja az influenszer a combjait, hiszen elképesztően izmos lábai vannak.
2023. május 5., 07:06
Így tarthatod fiatalon az izmaidat: az egészség szempontjából is fontos a tömegük fenntartása
A kor előrehaladtával az izomtömeg csökken, de lassítható a folyamat.
2023. április 22., 15:36
Csak 10 perc, mégis kőkemény lesz a hasizmod ettől az edzéstől: így használd a kettlebellt a makacs zsírpárnák ellen
Ezek a kettlebellgyakorlatok kifejezetten a hasizmokra fókuszálnak.
2023. április 17., 08:16
Ez a 9 legjobb gyakorlat lötyögő combok ellen: szakértők árulták el a formás lábak titkát
Szakértők szerint ezekkel a gyakorlatokkal feszesebbé válnak combok, és izmosodnak a lábak.
2023. március 3., 08:36
Villámgyorsan lerobbantja a zsírt ez az 5 extrán hatékony sport: az izmot is építik közben
A sportolás beindítja a szervezet zsírégetését, és építi az izmokat, bizonyos fajtái hatékonyabban, mint mások.
2023. február 11., 06:50
18 kilót fogyott 1 év alatt a 63 éves nő: ez az egy dolog nagyon sokat számított a fogyásban
Hatvanéves kora felett sikerült ennek a nőnek 18 kilót lefogynia étrendjének és a testmozgásnak köszönhetően.
2023. január 18., 13:36
Nem mindegy, mikor és mit eszel edzés után - Így töltsd fel a glikogénraktárat
Az edzés eredményei látványosabbak és tartósabbak a megfelelő tápanyagok segítségével.
2022. december 22., 17:36
Feszesíti a hasat, megemeli a mellet: így variáld a fekvőtámaszt 10-féleképpen
A fekvőtámasz nagyon hatékony gyakorlat, változatosan végezhető, és az egész testet megdolgoztatja.
2022. december 7., 11:35
Erősek voltak, sokáig éltek: ezt a diétát követték a templomos lovagok
A templomos lovagok hosszú életének és erejének titka a diétájukban rejlett.
2022. november 26., 11:30
10 gyakorlat, amitől pár hét alatt formásak lesznek a combok: a külső és a belső részt is megdolgoztatják
Az erős, formás combizmok nem csak jól néznek ki, hanem a mindennapok során rutinból végzett testmozgásokat is megkönnyítik.
