Javítja az agyi működést és a fogyást is segíti: 5 ok, amiért érdemes kreatint szedni
Többféle hatása is van a szervezetre, a nőknek különösen fontos az, hogy elegendőt vigyenek be ebből az étrend-kiegészítőből.
Sóbors
Ez is érdekelhet
Retikül
Top olvasott cikkek
-
01 -
02 -
03 -
04 -
05
Az étrend-kiegészítők világában időnként nehéz kiigazodni, hiszen minden termék fantasztikus eredményekkel kecsegtet a maga módján. A kreatin szedése a fitnesztermek világában elég elterjedt, kevesen tudják, hogy nem csak testépítőknek szolgálhat javára ez a szer.
Kreatint szedni
Vajon honnan tudjuk a sok étrend-kiegészítő közül mit érdemes szedni, hiszen például csak a fogyást elősegítő szerből annyi van, hogy megszámolni sem lehet. Nyilvánvaló, hogy a piacon lévő étrend-kiegészítők egy része megkérdőjelezhető, mint például a szer, amelyik azt ígéri, hogy egészségesen lehet fogyni úgy, ha valamilyen tablettát beveszel.
A kreatint a testépítők régóta szedik, hiszen segít fokozni az erőt, az állóképességet, a regenerálódást és serkenti az agyműködést is. A kreatinról tudni kell, hogy nem szteroid, hanem természetes összetevőkből áll, aminosavakból.
Fotó: Gingagi / Getty Images Hungary
Nem fehérje, viszont a szervezet három aminosav felhasználásával kreatint termel egy megjelent tanulmány szerint. A májban, vesékben és a hasnyálmirigyben is termelődik, de a szervezet nyilván csak egy bizonyos mennyiséget tud előállítani. A test körülbelül napi egy grammot állít elő, ez azonban az izmok működéséhez kevés, így vörös húsok és hal fogyasztásával lehet természetes úton pótolni azt.
Egy másik érdekes tanulmány arra mutatott rá, hogy a nőknek körülbelül 70-80 százalékkal kisebb a keratinraktáruk, mint a férfiaké. A nők számára tehát több előnye is van annak, ha valamilyen formában pluszkreatint visznek be a szervezetükbe.
Növeli az erőt és a teljesítményt
A kreatin szedése növeli az erőt és az edzéseken a teljesítményt. Ez bármilyen teljesítményre igaz, akár futsz, jógázol vagy az edzőteremben súlyzózol.
Támogatja az izomtónust és a zsírégetést
A kutatások szerint a kreatin a súlycsökkentésben is segítségére van a nőknek. Tehát a tévhitekkel ellentétben nem hizlal, hanem épp ellenkező hatással van a szervezetre.
Gyorsítja az izmok regenerálódását
A kreatin az izmok regenerálódását is támogatja. Emellett növeli a hidratálást, csökkenti a gyulladásokat és véd az oxidatív stressz ellen is.
Serkenti az agyműködést
Tanulmányok beszámolói szerint az agyműködésre is előnyös hatása van. Átjutva a vér-agy gáton javítja a rövid távú memóriát.
Fotó: Rhj / Getty Images Hungary
Támogatja a menopauzát és a szívet
Az izmokra való hatásával, az izmok növekedésének támogatásával a menopauza időszakában megjelenő izom- és csontvesztés ellen is bevethető, jobban jár e téren az, aki kreatint szed.
A szív izomzatának támogatásában is jelentős szerepe van, csökkenti a laktát felhalmozódását a szív izomzatában. Így javul a sav-bázis egyensúly, amely jobb szívműködést eredményez.
Összefoglalva a kreatin számos módon hozzájárul az egészség javulásához, különösen az izmokra kifejtett hatásaival. Ezért a nőknek javasolt a szedése.
Rendbe teszi a hormonokat, és leolvasztja a kilókat: éhezés nélkül fogysz a 21 napos hormondiétával
Három hét, és máris újra egyensúlyba kerülhet a hormonrendszer – a 21 napos hormondiéta nem sanyargat, mégis látványos eredményt hoz.
Elolvasom(Képek: Getty Images Hungary.)
OLVASD EL EZT IS!
